Masz dość poczucia winy po jedzeniu?
Objadanie i wyrzuty sumienia to nie wina Twojego charakteru. To emocje podpowiadają Ci sięgać po jedzenie. Ale da się je zauważyć, nazwać i przeżyć inaczej bez lodówki jako ratunku.
Ten workbook powstał po to, by dać Ci narzędzia na trudne chwile i pokazać, że zmiana jest możliwa bez diety, bez presji.
Gotowa?
Powiedz mi Moja Droga, czy znasz to...
🧁 Stres i napięcie kończą się wizytą w kuchni.
🧁 Z nudów otwierasz szafkę ze słodyczami.
🧁 Po smutku przychodzi chęć, by „otulić się jedzeniem”.
🧁 Stresujesz się w pracy i zanim się obejrzysz, kończysz paczkę ciastek.
🧁 Po kłótni z bliską osobą jedzenie staje się sposobem na ukojenie emocji.
🧁 Złość i frustracja sprawiają, że jesz szybko i bez kontroli, a potem jesteś jeszcze bardziej zła na siebie.
🧁 Masz wrażenie, że „nie umiesz przestać, jak już zaczniesz” i to nakręca spiralę wstydu.
A teraz szczerze: ile razy powiedziałaś „tak, to o mnie”?
Wiem, że masz już pełen telefon zapisanych treści z Instagrama i mnóstwo plików, do których nigdy nie wróciłaś.
Ten workbook jest inny, nie po to, żeby leżał w folderze, ale żeby uratował Cię w realnych momentach: przy stresie, nudzie, smutku czy złości.
✔️ Gotowe schematy „co zrobić, gdy…” (np. nuda, stres, smutek) – zero zgadywania, od razu wiesz, po co sięgnąć
✔️ Dziennik refleksji – możesz notować na telefonie albo w zeszycie, tak jak Ci wygodnie
✔️ Ćwiczenia psychodietetyczne krok po kroku – jasne instrukcje, które prowadzą Cię za rękę
Moje Dziołszki go uwielbiają!
Zobacz, jak workbook zatrzymał podjadanie i poczucie winy u innych kobiet 💛
Co znajdziesz w środku?
Dowiesz się, dlaczego emocje tak często przejmują kontrolę nad jedzeniem i jakie są tego przyczyny.
Praktyczne, dedykowane ćwiczenia dla każdego z wyzwalaczy emocjonalnych, takich jak smutek, złość, lęk, stres i nuda.
Zestaw skutecznych technik, które pomogą Ci reagować na emocje w sposób świadomy i konstruktywny.
Pytania skłaniające do przemyśleń oraz miejsce na notatki, które pozwolą Ci zgłębić relację z jedzeniem i emocjami.
Być może myślisz, że...
„Nie wiem, czy znajdę czas na przerobienie workbooka…”
Materiały i ćwiczenia są krótkie i konkretne – możesz je wykonywać we własnym tempie, nawet po kilka minut dziennie.
„Czy poradzę sobie sama?”
Workbook został zaprojektowany tak, aby każdy krok był zrozumiały, a ćwiczenia łatwe do wykonania samodzielnie – jesteś gotowa, żeby go przerobić!
"To kolejny ebook, który trafi na moją "kupkę wstydu"
Emocje na talerzu” to praktyczne narzędzie do pracy nad emocjami w codziennym życiu – zobaczysz zmiany od pierwszego dnia, gdy zaczniesz wprowadzać te małe kroki.
Wyobraź sobie, że..
- Wracasz po ciężkim dniu do domu i nie musisz szukać ukojenia w lodówce.
- Nie sięgasz w pracy po ciasteczka bo jesteś zestresowana
- Kiedy czujesz się zmęczona, idziesz się położyć zamiast wciągać paczkę chipsów
- Wstajesz ze spokojną głową bez rozmyślania o tym co, ile i kiedy powinnaś zjeść.
Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:
- Masz dość zagłuszania emocji jedzeniem i chcesz wreszcie odzyskać nad tym kontrolę.
- Marzysz o spokojnej relacji z jedzeniem, bez restrykcji i wyrzutów sumienia.
- Czujesz się zmęczona cyklem diet i chcesz trwale zmienić swoje podejście do jedzenia.
- Chcesz zrozumieć, dlaczego sięgasz po jedzenie w trudnych momentach i zacząć reagować inaczej.
- Szukasz wsparcia, które będzie nie tylko profesjonalne, ale i pełne zrozumienia oraz empatii.
Ten workbook NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz szybkiej diety, która da natychmiastowe efekty bez zmiany nawyków
- Nie jesteś gotowa na pracę nad relacją z jedzeniem i emocjami.
- Preferujesz restrykcyjne podejście do odchudzania
Chcesz zatrzymać podjadanie i poczucie winy?
Workbook „Emocje na talerzu”
poprowadzi Cię przez 26 ćwiczeń krok po kroku.
W kilka minut masz pod ręką ćwiczenie, które od razu przynosi ulgę. To nie jest materiał „na potem” - to wsparcie „na już”.
99 zł
Co otrzymasz?
- Workbook w formie pdf do pobrania od razu
- Dziennik refleksji do notowania na telefonie
- 26 praktycznych ćwiczeń dopasowanych do każdej emocji
- Wyjątkowe wskazówki i porady
Dlaczego warto mi zaufać?
Możesz mi zaufać, bo sama przeszłam tę drogę. Przez lata zmagałam się z kompulsywnym objadaniem, więc rozumiem wyzwania i emocje, które pojawiają się w tej walce. Jestem nie tylko psychodietetyczką, ale też kobietą, która wie, co to znaczy próbować odzyskać kontrolę nad jedzeniem.
Dzięki mojemu doświadczeniu, wsparciu i wiedzy, pomagam moim klientkom wprowadzać realne zmiany, które pozwalają im poczuć się lepiej ze sobą i z jedzeniem – bez oceniania, za to z pełnym zrozumieniem i humorem.
Najczęściej zadawane pytania
Tak, jeśli potrzebujesz faktury wpisz w polu „uwagi” potrzebne dane.
Workbook będzie dostępny do pobrania natychmiast po zakupie. Otrzymasz go w formie pdf.
Aktualnie płatność ratalna nie jest dostępna, ale cena workbooka została dostosowana tak, aby była jak najbardziej przystępna.
Tak, workbook jest stworzony zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i dla tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę i pracę nad emocjonalnym jedzeniem.