Jedzenie emocjonalne, napady objadania, ADHD
Masz wiedzę, przeszłaś mnóstwo diet, a i tak kończysz z paczką chipsów lub czekoladek?
Pomogę Ci, jeśli masz dość liczenia, pilnowania się i zaczynania od poniedziałku. Ze mną nauczysz się jeść intuicyjnie, zatrzymasz się na pasku czekolady i w końcu ogarniesz posiłki bez sztywnego jadłospisu.
Jak mogę Ci pomóc
Powiedz mi, czy to wygląda znajomo?
Większość kobiet, z którymi pracuję, ma za sobą dokładnie tę samą drogę.
Zaczyna się niewinnie.
Chciałaś trochę schudnąć, lepiej się poczuć.
Zadziałało. Wszyscy chwalili, Ty poczułaś, że masz to pod kontrolą.
Nie miałaś siły wytrzymywać w tych zakazach, byłaś zmęczona. Kilogramy wróciły, czasem z nawiązką. Pierwszy raz pomyślałaś, że zawiodłaś.
Obiecałaś sobie, że tym razem się uda, tylko musisz się bardziej postarać.
Nie wiedziałaś, co się dzieje, ale każdy dzień to była walka z jedzeniem. W końcu pękłaś i zaczęłaś się objadać.
Dziś
Zostało zmęczenie i przekonanie, że problem jest w Tobie
Hej, chcę Ci powiedzieć, że wszystko z Tobą w porządku. Po prostu nikt Ci nie pokazał, że można inaczej.
Kolejna dieta nie pomoże bo...
Jedzenie stało się sposobem na przetrwanie trudnych emocji
Zajadanie emocji to mechanizm: sposób, w jaki Twój układ nerwowy radzi sobie z napięciem, stresem, nudą i samotnością. Żadna dieta tego nie zmieni. Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, kiedy rozumiesz, skąd to się bierze i jak sobie z tym radzić.
1 · NAPIĘCIE
Ciało prosi o ulgęŚcisk w klatce, niepokój, rozdrażnienie.
2 · SIĘGASZ PO JEDZENIE
Idziesz do kuchniNie z głodu. Bo to działa najszybciej.
3 · ULGA
Przez chwilę lżejUkład nerwowy zapamiętuje, że to zadziałało.
4 · POTEM
Wracają wyrzutyOd jutra bardziej się przypilnujesz. I napięcie rośnie.
Im mocniej się pilnujesz, tym szybciej wraca.
Niech zgadnę…
Niedawno dostałaś diagnozę ADHD albo podejrzewasz, że Twój mózg działa inaczej?
Planowanie, zakupy, gotowanie: to wszystko Cię przerasta i nie wiesz, za co się zabrać. Zwykłe porady dietetyczne u Ciebie nie działają, bo są pisane dla innego mózgu.
Co robimy razem
Ustawiamy rytm posiłków bez sztywnych godzin, żeby nie kończyć dnia na jednym wielkim jedzeniu wieczorem.
Budujemy bazę posiłków na 15 minut i listę zakupów, która nie wymaga codziennych decyzji.
Rozdzielamy głód, nudę i przebodźcowanie, bo w ADHD te trzy rzeczy mylą się najczęściej.
Ogarniamy jedzenie przy lekach i spadek apetytu w ciągu dnia, żeby organizm dostawał, czego potrzebuje.
Robimy plan awaryjny na gorszy dzień, zamiast zaczynać wszystko od nowa po każdym potknięciu.
Twój mózg nie jest problemem. Potrzebuje innych zasad.
A może od lat powtarzasz sobie...
To nie jest tak duży problem,
poradzę sobie sama.
Jednak pod skórą czujesz, że coś Cię to kosztuje. Nie wielkie dramaty, tylko drobne rzeczy, których codziennie sobie odmawiasz.
Nie przytulasz partnera, bo czujesz się za gruba.
Odmawiasz spontanicznych wyjazdów, bo boisz się, że stracisz kontrolę nad jedzeniem.
Nie kupujesz ubrań, które Ci się podobają. Musisz najpierw schudnąć.
Gasisz światło i odmawiasz bliskości, bo nienawidzisz swojego ciała.
Nie wchodzisz do wody z dziećmi, bo ciągle myślisz o swoim brzuchu.
Nie słuchasz, co mówi przyjaciółka, bo w głowie liczysz, co zjadłaś dziś.
To nie jest życie, na które zasługujesz.
Nie musisz już iść sama
Pomogłam ponad 858 kobietom i Tobie też pomogę:
Wybierz jedną z opcji i zacznij budowanie dobrej relacji z jedzeniem.
Świetne na startWorkbook „Emocje na talerzu”
Dla Ciebie na dobry początek.
Ćwiczenia, które pomagają zobaczyć, co tak naprawdę karmi Twoje emocje i kiedy jedzenie ratuje Cię z trudnych stanów.
Zobacz workbook
Codzienne wsparcieAplikacja Nibloo
Kiedy lubisz działać sama.
Przyglądasz się swoim posiłkom, uczysz się sygnałów głodu i sytości, a w trudnej chwili masz SOS pod ręką.
Zobacz Nibloo Indywidualne wsparcieKonsultacja 1:1
Prowadzę Cię za rękę.
50 minut rozmowy online. Sprawdzamy, co napędza chaos, i ustalamy, od czego zacząć. Bez oceniania i bez jadłospisu.
Poznaj konsultacje
O mnie
Sama przez 10 lat męczyłam się z zaburzeniami odżywiania
Przez lata zmagałam się z kompulsywnym objadaniem. Wiedziałam o jedzeniu naprawdę dużo, a mimo to wieczorem wszystko się sypało i zostawało poczucie, że jestem za słaba.
Dopiero kiedy przestałam naprawiać jedzenie, a zajęłam się tym, po co po nie sięgam, coś ruszyło. Dziś pomagam kobietom przejść tę drogę szybciej i łagodniej, niż zrobiłam to sama.
Napady objadania nie świadczą o tym, że jesteś słaba. Zbyt długo byłaś silna.
Co mówią o mnie moje pacjentki
„Asia to nie dietetyczka, to dietetyczna czarodziejka”
★★★★★
„Dzięki niej jedzenie przestało być moim wrogiem, a stało się normalnym elementem życia. Bez dram, bez wyrzutów sumienia.”
★★★★★
„Mnie ta kobieta uratowała. Od 18 roku życia miałam zaburzoną relację z jedzeniem: albo się głodziłam, albo objadałam. Dzięki niej jestem w innym miejscu w życiu. To jest inne życie.”
★★★★★
„Nadal kocham słodycze, ale teraz potrafię zjeść kostkę czekolady, a nie całą tabliczkę. I co najlepsze? Wystarcza mi to.”
★★★★★
„Dzięki naszej współpracy polubiłam się z jedzeniem. Przestało wywoływać dyskomfort i lęk. Dziś potrafię nazwać emocje, zauważyć potrzeby, a co najważniejsze: nauczyła mnie słuchać swojego ciała.”
★★★★★
„Atmosfera podczas współpracy? Zero oceniania, zero presji, za to mnóstwo wsparcia, śmiechu i konkretnej wiedzy.”
★★★★★
„Asia przekazuje wiedzę i pokazuje zupełnie inną perspektywę. Otacza wielkim wsparciem, które w ciężkich momentach jest niezwykle potrzebne.”
★★★★★
„Dzięki Asi nauczyłam się słuchać swojego organizmu. Już nie jem, żeby zajeść stres albo wynagrodzić sobie zły dzień.”
★★★★★
„To prawdziwa czarodziejka, co zmienia człowiekowi życie na lepsze. Polecam z całego serducha.”
Poznajmy się
Mam dla Ciebie wspierające treści za 0 zł:
Podcast
Jak czu_jemy
Rozmowy o emocjach, ciele i jedzeniu. Bez oceniania i bez motywacyjnych haseł.
Posłuchaj17,9 tys kobiet
Codzienna dawka psychodietetyki, konkretnie i z humorem. @psychodietetyk.piotrowska
ObserwujYouTube
Nagrania o jedzeniu i głowie
Dłuższe materiały, w których spokojnie tłumaczę, skąd biorą się trudne wieczory z jedzeniem.
OglądajNie ma zmiany bez zmiany
Odbierz prezent „Czekoladowy Escape Room”
Pobierz grę, która w 20 minut pokaże Ci, dlaczego naprawdę sięgasz po słodycze i co z tym zrobić: bez diety i kolejnych zakazów.
Zapisz się i pobierz grę
Zostaw imię i e-mail. Grę wysyłam od razu na maila.
