Wiesz już dużo o jedzeniu emocjonalnym...
ale w trudnych sytuacjach i tak sięgasz po jedzenie? Masz dość karania się i obiecywania sobie, że od jutra koniec?
Workoook „Emocje na talerzu” pomoże Ci jeść bez paniki, bez zakazów i bez poczucia winy.
Czas przestać traktować jedzenie, jak „problem”,
a zacząć rozumieć, co próbuje Ci powiedzieć.
To emocje grają tu pierwsze skrzypce, a ja Ci pokażę jak sobie z nimi radzić.
To nie brak silnej woli, tylko przebodźcowany mózg.
Gdy jesteś zmęczona, zestresowana albo masz „przeładowaną głowę”, mózg robi dokładnie to, do czego został zaprogramowany - szuka szybkiej ulgi. Jedzenie daje chwilową ulgę
Jeśli walczysz z jedzeniem
To zwiększasz napięcie. To nie Twoja wina. Po prostu nie wiesz, jak przerwać ten cykl inaczej.
Twoje „zachcianki” mają swoją historię.
One nie biorą się z kosmosu: to samotność, zmęczenie, napięcie, brak energii, brak chwili dla siebie. Jeśli rozumiesz co naprawdę czujesz, słodycze przestają być jedyną opcją.
Workbook „Emocje na talerzu” poprowadzi Cię przez 26 ćwiczeń krok po kroku. W kilka minut masz pod ręką ćwiczenie, które od razu przynosi ulgę. To nie jest materiał „na potem”, to wsparcie „na już”.
✔️ Gotowe schematy „co zrobić, gdy…” (np. nuda, stres, smutek) – zero zgadywania, od razu wiesz, po co sięgnąć
✔️ Ćwiczenia psychodietetyczne krok po kroku – jasne instrukcje, które prowadzą Cię za rękę
Jeśli masz dość tego, że:
W kółko obiecujesz sobie, że „od jutra” ogarniesz jedzenie… ale wieczorem i tak lądujesz przy szafce.
✖️ Raz trzymasz się dzielnie, a raz znikają całe słodycze, zanim zdążysz pomyśleć i potem znowu jest wstyd.
✖️ Wiesz dużo o odżywianiu, ale kompletnie nie wiesz, co zrobić w tych „momentach kryzysowych”: po pracy, wieczorem, przy napięciu?
Masz dość zaczynania w poniedziałki i wracania do punktu wyjścia.
Czujesz, że stoisz w miejscu, bo nie rozumiesz, dlaczego ciągnie Cię do jedzenia - więc walczysz zamiast działać?
Przestańmy udawać, że brak Ci wiedzy.
Tylko co z tego, skoro nadal stoisz w miejscu, bo nikt nie pokazał Ci co robić w tych prawdziwych momentach dnia: wieczorem, po pracy, między szafką a lodówką?
Workbook liczy ponad 70 stron - to pełny zestaw ćwiczeń, zadań i refleksji, które pomagają Ci naprawdę ogarnąć emocje i jedzenie, a nie tylko "poczytać i zapomnieć".
Każde ćwiczenie prowadzi Cię za rękę przez to, co naprawdę dzieje się w Tobie
…nie przez "idealne scenariusze", tylko przez Twoje emocje, schematy, myśli i reakcje na jedzeni.
To workbook, do którego wracasz wiele razy.
W momentach chaosu, zjazdu, stresu czy wieczornego "ciągnie mnie do jedzenia" -
otwierasz stronę, robisz jedno ćwiczenie i czujesz, że znowu masz stery w ręku.
Workbook to konkret!
To ćwiczenia, które zrobisz przy herbatce i po których zaczniesz działać od razu.
Dzięki workbookowi:
🍫 W końcu przestaniesz się zastanawiać, „czemu ja tak mam?”
💛 Zaczniesz reagować inaczej w, trudnych momentach dnia
✨ Poczujesz ulgę i spokój jeszcze tego samego dnia
🌙 Wieczory przestaną być polem bitwy.
💛 Co to znaczy dla Ciebie?
Workbook nie jest „garścią wskazówek o jedzeniu”.
Każda rozdział pokazuje Ci krok po kroku, co się dzieje w Twojej głowie i ciele
…i co możesz zrobić od razu, kiedy czujesz złość, stres, samotność, lęk.
🧠 Te treści nie zamykają Cię w sztywnych schematach.
Dają Ci przykłady, kontekst, zrozumienie i narzędzia, które możesz dostosować do Twoich emocji, Twojego dnia i Twojego tempa.
Tu naprawdę nie chodzi o to, żebyś przestała jeść emocjonalnie. Tu chodzi o to, żebyś lepiej zrozumiała siebie.
To właśnie jest ta nowa relacja z jedzeniem nie walka, tylko zrozumienie.
Kiedy Twoja relacja z jedzeniem przestaje być walką, a zaczyna być… przyjemnością?
Dziołcha, wiesz kiedy dzieje się największa zmiana?
Kiedy zamiast rozkminiać: „czemu ja tak mam”, zaczynasz widzieć… że to nie Ty jesteś jakaś trudna, tylko Twój mózg i emocje odpalają swoje schematy.
Wracasz do domu, siadasz na kanapie, coś Cię ciągnie Cię do jedzenia i pierwszy raz w życiu myślisz: „To nie głód. To mój układ nerwowy krzyczy: daj mi chwilę spokoju.”
Albo gdy masz taki dzień, że wszystko Cię przytłacza, i dawniej kończyło się to wylądowaniem z czekoladą… a teraz umiesz zrobić jedną mikro rzecz, której nauczyłaś się dzięki workbookowi i napięcie spada o połowę.
Albo kiedy zupełnie naturalnie, bez spiny, zatrzymujesz się na trzy sekundy i pytasz siebie:
„To emocja? Przyzwyczajenie? Zmęczenie? Czego ja teraz potrzebuję?”
Myślisz sobie: "Sorry Asia, to za trudne. Próbowałam tyle razy."
Ale wiesz co jest o wiele trudniejsze? To, przez co przechodzisz za każdym razem, kiedy wpadasz w ten sam cykl:
objadanie → poczucie winy → zakazy → napięcie → lęk → znowu jedzenie.
To jest dopiero wyczerpujące i to Ci zabiera energię, spokój, wiarę w siebie. Zmiana nie musi być perfekcyjna.
Te dziewczyny też były kiedyś w takim miejscu...
Workbook jest dla Ciebie, jeśli chcesz…
przestać jeść po kryjomu i chować papierki ze wstydu
wiedzieć, co zrobić w tym momencie, kiedy ręka już sięga po jedzenie.
przestać wstydzić się tego, ile naprawdę jesz.
✅ zatrzymać schemat: stres → scroll → otwieram szafkę → jem, bo nie mam siły myśleć.
✅ skończyć z tym „nie mogę uwierzyć, że znowu to zrobiłam”.
✅ odzyskać sprawczość i wolność
Workbook NIE jest dla Ciebie, jeśli chcesz…
❌ …chcesz diety, jadłospisu albo restrykcyjnego planu.
❌ …chcesz magicznego triku na odcięcie ochoty na słodkie.
❌ …chcesz zmiany bez przyjrzenia się temu, co czujesz.
❌ …chcesz tylko „bardziej się pilnować”.
❌ …szukasz planu typu: „o 17:00 zjedz jabłko zamiast słodyczy”.
A jeśli się nie znamy..
Cześć, jestem Asia!
Przez lata sama zmagałam się z napadami objadania i wiem, jak trudne to może być. Dzięki temu rozumiem, co przeżywasz, i mogę zaoferować wsparcie oparte nie tylko na wiedzy, ale także na empatii i zrozumieniu.
Jestem psychodietetyczką z doświadczeniem w pracy z kobietami, które mierzą się z emocjonalnym jedzeniem. Pomogłam już wielu osobom odzyskać zdrową relację z jedzeniem.
Wiem, że zmiana może być trudna, dlatego tworzę przestrzeń, w której poczujesz się zaopiekowana, zrozumiana.
Tworzę unikalne i bardzo kreatywne materiały, dlatego zostań ze mną na dłużej, a pomogę Ci ogarnąć relację z jedzeniem!
Gotowa, żeby w końcu zrozumieć swoje zajadanie emocji zamiast z nim walczyć?
👉 Ten workbook działa od pierwszego dnia. Odczujesz to szybciej, niż myślisz.
99 zł
- Ćwiczenia, które możesz zrobić od razu — proste, krótkie i działające „tu i teraz”. Część z nich zajmie Ci dosłownie 5 minut.
- Praktyczne przykłady i życiowe sytuacje — zobaczysz dokładnie jak wygląda emocjonalne jedzenie w realu, a nie w teorii.
- Ponad 70 stron pełnych ćwiczeń, przykładów i praktycznych narzędzi, które możesz przerabiać we własnym tempie.
- Workbook w formie pdf do pobrania od razu
- 26 praktycznych ćwiczeń dopasowanych do każdej emocji
- Wyjątkowe wskazówki i porady
Najczęściej zadawane pytania
Tak, jeśli potrzebujesz faktury wpisz w polu „uwagi” potrzebne dane.
Workbook będzie dostępny natychmiast po zakupie. Na e-maila dostaniesz instrukcję, jak się zalogować.
Aktualnie płatność ratalna nie jest dostępna, ale cena została dostosowana tak, aby była jak najbardziej przystępna.
Tak, jest stworzony zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i dla tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę i pracę nad emocjonalnym jedzeniem.
Płacisz Blikiem, kartą lub szybkim przelewem.
Całość obsługuje bezpieczny operator płatności.
To produkt cyfrowy — nie podlega zwrotom, ale jeśli coś się wysypie technicznie, reaguję od razu.